Zinok: Kľúčový spoluhráč vašich zdravých nechtov

V snahe dosiahnuť zdravý a vyvážený životný štýl neustále hľadáme spôsoby, ako posilniť našu imunitu, podporiť rast a vývoj buniek a udržať naše telo v dobrej kondícii. Jednou z kľúčových látok je zinok - minerál, ktorý má v našom organizme množstvo úloh a funkcií. V dnešnom článku sa pozrieme na to, načo slúži zinok ako doplnok stravy, aké druhy zinku sú dostupné na trhu a ktorý z nich je najlepší z pohľadu vstrebateľnosti. 

Čo robí zinok za nás?

Zinok patrí medzi esenciálne minerály, čo znamená, že ich naše telo neprodukuje samo, a preto musíme zabezpečiť ich pravidelný prísun cez stravu alebo doplnky stravy. Tento významný minerál hrá kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v našom tele:

1. Imunitný systém:

Zinok podporuje správnu funkciu nášho imunitného systému, pomáha bojovať proti infekciám a zápalom.

2. Rast a vývoj:

Zinok je nevyhnutný pre rast a vývoj našich buniek, čo je obzvlášť dôležité počas detstva, tehotenstva a obdobia rýchleho rastu.

3. Zdravie kože a nechtov:

Zinok podporuje zdravie našej pokožky, vlasov a nechtov, a pomáha zlepšovať ich vzhľad.

4. Tráviaci systém:

Zinok je potrebný pre správne fungovanie tráviaceho systému a látkovej výmeny..

5. Zdravie mozgu:

Zinok hrá úlohu pri prenosoch nervových signálov a podporuje správnu funkciu mozgu.

Druhy zinku dostupné na trhu

Existuje niekoľko foriem zinku, ktoré sú dostupné v podobe doplnkov stravy. Medzi najčastejšie patrí:

1. Zinok Bisglycinát (Chelát):

Táto forma je najviac účinná, s preukázaným prienikom do buniek, na rozdiel od bežne používaných foriem zinku. Je pre telo najlepšie vstrebateľná.

2. Zinok Glukonát:

Je jednou z najbežnejších foriem zinku. Je dobre znášaný a ľahko dostupný.

3. Zinok Citrát:

Táto forma zinku je účinná a ľahko vstrebateľná.

4. Zinok Síran:

Menej častá forma zinku, ale môže byť použitá v niektorých prípadoch.

5. Zinok Aspartát:

Táto forma zinku sa často kombinuje s aminokyselinou aspartátom, aby sa zvýšila jeho vstrebateľnosť. 

Najlepší zinok z pohľadu vstrebateľnosti

Z hľadiska vstrebateľnosti sa zinok v rôznych formách líši. Najlepšie vstrebateľný a najúčinnejší je Zinok Bisglicinát, ale tiež zinok glukonát a zinok citrát sú považované za dobre vstrebateľné formy zinku. Mnohí odborníci sa zhodujú, že vstrebateľnosť zinku závisí aj od celkového stavu nášho tráviaceho systému a ďalších faktorov.

Je však dôležité dbať na správnu dávku zinku. Nadmerný príjem zinku môže viesť k nežiaducim účinkom, ako sú nauzea, zvracanie a problémy so spánkom. Preto sa vždy poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom alebo nutričným odborníkom pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov stravy.

Zinok je bezpochyby dôležitým hráčom vo vašej zdravotnej rutine. Udržujte svoje telo v rovnováhe a posilnite svoju imunitu s vhodným doplnkom zinku. Nezabudnite však, že najmä zdravá a vyvážená strava je kľúčom k optimálnemu zdraviu.

Chcete sa dozvedieť viac o najúčinnejšej forme zinku?

Prečítajte si náš článok: Chelátový zinok: Vyššia vstrebateľnosť a účinnosť