Najsilnejšia ashwagandha bio KSM-66 – prírodná podpora pri chudnutí a znížení stresu

Ashwagandha - ako využiť jej super účinky na chudnutie?

date_range 12 August 2025

“Nemám čas cvičiť, nestíham, skoro nič nejem a aj tak priberám, mám pocit, že priberám aj z vody….” Toto nie sú len časté vety zaneprázdnených manažériek a manažérov, to je častý scenár ľudí, ktorí na sebe makajú, počítajú kalórie, cvičia… ak si vôbec stíhajú na to nájsť čas a váha sa napriek tomu ani nepohne. Namiesto radosti z výsledkov často prichádza frustrácia. Dnešná doba prináša toľko stresu, že si ho už ani neuvedomujeme a myslíme si, že ho máme pod kontrolou. Dnes sa pozrieme práve na to, prečo a ako stres blokuje chudnutie, aké mechanizmy spúšťa vo vašom tele a prečo vám všetci špičkoví výživoví špecialisti prizvukujú, že pre chudnutie je okrem kalorického deficitu potrebný aj spánok a psychohygiena. A majú pravdu! Bude to trošku dlhšie čítanie, ale stojí to za to!

Prečo nechudnem keď som v strese?

Stres je vrodený mechanizmus, ktorý sa spúšťa v záťažových situáciách, kedy velí: “uteč alebo bojuj”. V dobách, kedy ľudstvo žilo v jaskyniach a dennodenne bojovalo o prežitie s divokou prírodou bol nevyhnutný a v podstate je geniálny. Mozog v prípade náhleho ohrozenia vyšle signál, ktorý stimuluje kôru nadobličiek a tá začne produkovať adrenalín a noradrenalín. Zrýchli sa srdcová frekvencia a dýchanie, taktiež krvný tlak, krv sa presúva do svalov (aby ste mohli začať rýchlo utekať) a z pečene sa uvoľní glukóza. To je dôvod, prečo pocítite nával energie a môžete začať konať. Tento systém sa aktivuje do pár sekúnd. Lenže existuje aj pomalšia, tzv. HPA os (hypotalmo-hypofýzo-adrenálna), ktorá sa aktivuje napríklad v dôsledku choroby, hladu, alebo psychického napätia, napríklad vo vzťahu, v práci, škole…. Ak mozog vyhodnotí, že čelí nadmernému zaťaženiu, uvoľní CRH (kortikotropín uvoľňujúci hormón). Ten stimuluje prednú časť hypofýzy, ktorá uvoľní ACTH (adrenokortikotropný hormón). Krvou sa dostane k nadobličkám a tam spôsobí produkciu kortizolu, čo je hlavný stresový hormón. A ten spôsobí v tele viacero zmien. Zvýši hladinu glukózy v krvi, potlačí imunitný systém - čím zníži možný zápal a zníži citlivosť na inzulín.

Znie to dosť komplikovane, však?

Prečo je dlhodobý stres problém aj pre chudnutie?

Zvýšený kortizol sabotuje metabolizmus viacerými mechanizmami: zvyšuje cukor, stimuluje hlad, bráni spaľovaniu tukov a narúša hormóny regulujúce hmotnosť. Ak zostáva zvýšený dlhodobo, môže dôjsť k chronickému vyčerpaniu obličiek, poruchám imunity, trávenia, hormonálnej nerovnováhe, spánkovým poruchám až depresii. A čo je horšie, aj k inzulínovej rezistencii. Kortizol pomáha telu zvládnuť bolesť a zápal, ale zároveň tlmí imunitný systém. Okrem imunity potláča aj trávenie a reprodukciu a zvyšuje hladinu cukru v krvi pre mozog a svaly. To, že ste v dlhodobom strese si určite všimnete aj podľa zvýšenej chuti do jedla, najmä sladkého, zníženej kvality spánku, ubúdania svalov a zhoršenej schopnosti páliť tuky, nech robíte, čo robíte. Kortizol skrátka robí všetko preto, aby si vaše telo myslelo, že nastala kríza a telo ukladá tuk, najmä v oblasti brucha. Vďaka stresu jednoducho priberáte.

Zavolajte, prosím, na scénu Ashwagandu!

Withania somnifera, alebo ashwaganda je nenápadná rastlina s tisícročnou tradíciou v ajurvéde, ktorá už má pozornosť modernej vedy. Patrí medzi adaptogény, teda prírodné látky, ktoré pomáhajú telu lepšie zvládnuť stres bez dlhodobých následkov. Veda zistila, že ashwaganda má schopnosť znížiť hladinu kortizolu až o 30%. A ako sme si už povedali, kortizol môže okrem stresu aj za ukladanie tuku. Účinnosť je ale závislá od dávkovania. V jednej štúdii v roku 2023 podávali vedci skupine vystresovaných ľudí 125 mg výťažku, druhej 300 mg. Kým u prvej sa znížila hladina kortizolu o l6,5%, u druhej o 32,6%. Najsilnejšia ashwaganda dokáže taktiež zlepšiť kvalitu spánku, čo je kľúčové pre hormonálnu rovnováhu. Keďže dokáže redukovať vnútorný stres, je často nazývaná prírodným antidepresívom. Na rozdiel od kávy dokáže udržať energiu počas dňa bez stimulácie nervového systému. Ak teda chcete prírodný zdravý “energeťák” bez kofeínu, siahnite po kvalitnej ashwagande. Prečo kvalitnej? Pretože nie je výťažok ako výťažok…

Klasická ashwaganda versus KSM-66

Trh je dnes zaplavený rôznymi produktami s ashwagandou a určite je vhodné pozrieť sa okrem ceny aj na kvalitu výťažku, inak vás môžu jej účinky sklamať. Najbežnejšie sa na trhu vyskytujú dva typy - klasický extrakt z ashwagandy, ktorý je extrahovaný alkoholom z listov alebo mixu koreňa a listov. Najkvalitnejší výťažok, označený tiež KSM-66 je iba z koreňa a extrahuje sa bez chemikálií, iba vodou. Má taktiež viac ako 25 klinických štúdií s overenými účinkami proti stresu a negatívnym účinkom kortizolu.

Prečo ísť po kvalite?

Withanolidy ako účinné látky obsiahnuté v ashwagande tlmia aktivitu HPA osi a zabraňujú nadmernej produkcii kortizolu už v samotnom zárodku. Sú to adaptogény - teda látky, ktoré pomáhajú telu adaptovať sa na stres bez narušenia hormonálnej rovnováhy. Withanolidy majú silný protizápalový a antioxidačný účinok, neutralizujú voľné radikály a zvyšujú hladiny glutatiónu a superoxiddismutázy - prirodzených antioxidantov v tele. Okrem toho dokážu stimulovať rast nervových buniek (neurogenézu), zlepšujú koncentráciu a odolnosť mozgu voči neurodegeneratívnym procesom. Tiež podporujú hladinu acetylcholínu, čo je dôležitý neurotransmiter pre sústredenie a učenie. Withanolidy podporujú hlbší spánok a keďže nepôsobia sedatívne, nebudete z nich utlmení. Vyzerá to ako univerzálny prírodný odstraňovač dôsledkov dlhodobého stresu a on ním aj skutočne môže byť. Niektoré withanolidy môžu podporovať aj tvorbu testosterónu a zlepšovať silu a regeneráciu svalov, čo je dobrá správa najmä pre mužov. Vďaka zníženiu oxidačného stresu môžu byť pomocníkom aj pri regenerácii po športe a cvičení.

Najúčinnejšia Ashwaganda ako pomoc pri chudnutí

Ak sa vám nedarí schudnúť a ste si vedomí toho, že ste v permanentných stresových situáciách a ustavične sa za niečim ponáhľate, skúste siahnuť po Ashwagande. Vďaka zníženiu hladiny kortizolu a podpore kvalitnejšieho spánku to môže ísť doslova samé od seba. Vyskúšajte náš najkvalitnejší výťažok Ashwaganda KSM-66, ktorý je na trhu ako jediný s postupným uvoľňovaním. Vďaka technológii postupného uvoľňovania dokážete využiť účinky Ashwagandy omnoho efektívnejšie a dlhodobejšie. Jedinú ashwagandu s postupným uvoľňovaním kúpite tu:

https://www.enebire.sk/produkty/76/ashwagandha-ucinky-asvaganda-ksm-66-indicky- zensen-tabletky-proti-stresu