Ako získať viac energie bez kávy?
Poďme sa pozrieť na to, čo vás naštartuje lepšie ako kofeín!
Masívny nástup do posilňovní pred plavkovou sezónou sprevádza ošiaľ „detoxov” a ozdravných jarných kúr. Zdravé ľudské telo zvláda detoxikačné procesy 24/7 aj bez vonkajších zásahov. Čo však so skutočne pociťovanou jarnou únavou?
Na chvíľu sa zastavte. Ak chcete viac energie, musíte prestať robiť to, čo v tomto období robieva zvyšok sveta – teda mučiť svoje telo extrémnymi kúrami, cvičením alebo detoxom. Akýkoľvek detox je najpopulárnejší spôsob, ako si poškodiť zdravie a naložiť telu ešte väčšiu metabolickú záťaž. Telu, ktoré je dosť vyčerpané prechodom zo zimného režimu do letného. To, čo naozaj potrebujete je rozumieť lepšie mechanizmom, ktoré riadia vás aj vašu energiu.
Základné biologické princípy
Svetlo prvých 10 minút po prebudení
Hoci mnohí z vás hneď po prebudení siahnu rovno po mobile, nerobte to! Prvých 10 minút dňa po prebudení určuje váš hormonálny profil po zvyšok dňa. Namiesto tzv. “modrého svetla” z obrazoviek si doprajte prirodzené svetlo. Ak dopadne na sietnicu oka, signál putuje do mozgu, kde zastaví produkciu melatonínu (hormónu spánku). Ak tento proces neaktivujete svetlom, mozog je v stave chemického polospánku.
Dýchanie po prebudení
Ak ste sa už vybrali za denným svetlom napríklad na balkón, skúste hlboké bránicové dýchanie, ktoré okysličí krv a aktivuje vás z nočnej letargie do stavu bdelého pokoja. Nadychujte sa tak, aby sa vám nedvíhal hrudník ale brucho.
Rituály
Vaše telo miluje predvídateľnosť. Ak vstávate a zaspávate v rovnakých časoch, vaše vnútorné hodiny sa stabilizujú a telo nie je v strese z toho, kedy má opravovať tkanivá, kedy spaľovať tuky, takže telo dokáže efektívnejšie fungovať a šetriť energiu ktorú inak vynakladá na neustálu adaptáciu.
Aktivujte lymfatickú pumpu
Ak počas dňa dlho sedíte, koledujete si nielen o bolesti pohybového aparátu, ale aj o metabolický útlm. Lymfatický systém nemá vlastné čerpadlo ako krvný obeh a pohon lymfy tak závisí výlučne od vášho pohybu a kontrakcie svalov. Pohyb aspoň v dvojhodinových intervaloch funguje ako mechanická pumpa, ktorá pomáha lymfe odplaviť toxíny a s nimi aj únavu.
Vitamín B12, trojitá formula
Energia, nervy a krvotvorba v najvstrebateľnejšej kombinácii. Stop únave, oslabenej imunite a nervom.
Viac
60 kapsúl
SKLADOM
Prírodné železo - najvstrebateľnejšie, nedráždi...
Najúčinnejšia forma proti anémii, únave aj silnej menštruácii. Bez podráždenia žalúdka a pachute v ústach.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Cordyceps - imunita z tibetských vrchov
Podpora energie, výkonnosti a prirodzenej odolnosti tela. Jediný s postupným uvoľňovaním pre dni, kedy potrebujete fungovať naplno.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Shilajit mumio - energia z Himalájí
Anti-ageing pre lepšie libido, väčšiu silu a koncentráciu. Podporuje tvorbu bunkovej energie.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Ashwagandha KSM-66
Jediná s postupným uvoľňovaním pre účinné zníženie hladiny kortizolu. Najkvalitnejšia ashwagandha proti stresu.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Moringa oleifera s postupným uvoľňovaním
Superpotravina pre imunitu a energiu s postupným uvoľňovaním. Prevencia rakoviny prsníka, podpora ženskej vitality.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Proti stresu a vyčerpaniu
Na zníženie stresu, nervový systém a dlhovekosť. Rýchly účinok s postupným uvoľňovaním.
Viac rôzne SKLADOM- -20%
- Balenie
Maca peruánska - prírodné libido
Skutočný booster mužskej energie a libida s postupným uvoľňovaním. Hormóny v rovnováhe, vnútorná sila na maximum.
Viac 60 kapsúl SKLADOMDopamín – stop lacným pasciam
Najväčším zlodejom vašej produktivity a zdrojom únavy je scrollujúci palec na displeji. Sociálne siete fungujú na princípe odmeny. Každý podnet vystrelí dopamín. Znova a znova. Lajk, share, pozitívny koment. Pri častom opakovaní zníži mozog citlivosť receptorov. Vo výsledku sa cítite otupenejší a bežné úlohy vám pripadajú ťažšie ale aj nudné. Naproti tomu taká studená sprcha vyvoláva nárast dopamínu až o 250 %, avšak na rozdiel od mobilu tento efekt trvá aj niekoľko hodín. Chlad opravuje citlivosť receptorov.
Stabilný cukor v krvi
Prudké výkyvy cukru spôsobujú tú známu “food coma”, kedy sa vám chce spať po obede. Keď hladina cukru vyletí, inzulín ju prudko zrazí a postupne sa dostanete do hypoglykémie. To spôsobí napríklad aj tzv. “mozgovú hmlu!. Ak chcete prírodný hack, skúste Moringu, ktorá spomaľuje vstrebávanie glukózy a zlepšuje citlivosť na inzulín. Je to stabilizátor, vďaka ktorému energia nekolíše.
Prírodné doplnky na energiu. Čím nahradiť kávu?
Kofeín energiu nedodáva. Kofeín energiu berie. Najskôr sa naviaže na receptory adenozínu (zjednodušene niečo ako molekula únavy). Adenozín sa však v mozgu ďalej hromadí a keď kofeín vyprchá, zaplaví vás naraz a to spôsobuje tie “pády” únavy a útlmy v popoludňajších hodinách.
- Skúste namiesto kávy štipku morskej soli (len pár zrniek) do vody a trochu citrónu. Soľ dodáva elektrolyty potrebné pre elektrické impulzy v nervoch. Alebo si dajte horčík, cordyceps– čo je funkčná huba, ktorá zvyšuje využitie kyslíka v pľúcach a zvyšuje produkciu bunkovej energie ATP.
- Macaje tiež super, je to adaptogén, ktorý podporuje hormonálnu rovnováhu a dodáva energiu. Existuje aj niečo, čo podporuje prirodzenú silu, dravosť a vitalitu. Je to kotvičník zemný, alebo tribulus terrestris.
- Posledným tipom je ginkgo biloba, ktorá zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, čo eliminuje pocit únavy. Tak vidíte, že sú veci, ktoré vás nakopnú viac a kvalitnejšie ako káva.
Keď ste unavení – spite
Nenahrádzajte únavu kardiom. Ak je telo vyčerpané, nemá zmysle ho vybičovať. Ak ste v deficite a pridáte vysoko intenzívny tréning, telo začne produkovať kortizol. V dôsledku to vedie k odbúravaniu svalov, ukladaniu tuku v oblasti brucha a ďalším negatívnym dôsledkom na celé telo. Rešpektujte potrebu oddychu.
Aj 20 minút krátkeho zdriemnutia reštartuje kognitívne funkcie lepšie ako popoludňajší beh, hoci beh sám o sebe je super a dodá vám endorfíny a serotoníny. Len si ho naplánujte na čas, kedy ste bdelí a naozaj sa vám chce.
Nech už bojujete s únavou kedykoľvek počas roka, nie je to boj, ktorý máte pretrpieť. Je to príležitosť hacknúť svoje biorytmy, poznať svoje telo a fungovať zdravšie. Stačí prestať telu škodiť zlozvykmi a začať ho konečne správne vyživovať.
Vitamín B12, trojitá formula
Energia, nervy a krvotvorba v najvstrebateľnejšej kombinácii. Stop únave, oslabenej imunite a nervom.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Najúčinnejšie magnézium - bisglycinát
Najvstrebateľnejšia forma na uvoľnenie napätia a únavy svalov. Dlhodobý účinok s rýchlym nástupom bez výkyvov.
Viac 120 kapsúl SKLADOM
Vitamín D3+K2 – synergia pre imunitu a pohyb
Najúčinnejšia spolupráca pre pevné kosti a silnejšiu imunitu. Dvojitá podpora pre maximálne využitie benefitov vitamínu D.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
B-komplex - 8-zložkový
Kompletná podpora energie, nervov a odolnosti proti stresu. S postupným uvoľňovaním pre maximálny efekt.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Najúčinnejší vitamín C
Lipozomálny s 95 % účinnosťou. Maximálna vstrebateľnosť bez podráždeného žalúdka.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Dvojzložkový vitamín A
Podpora pre oči, pokožku a antioxidačnú ochranu buniek. Inteligentná formula bez rizika predávkovania.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Vitamín D3 4000 IU
Pre podporu imunity, kostí a psychickej pohody s postupným uvoľňovaním. Prémiový vitamín D s postupným uvoľňovaním.
Viac 60 kapsúl SKLADOM
Biotín - ochranný vitamín B7
Najúčinnejší biotín na rast vlasov, nechtov a pevnú pokožku. Aktívna výživa vlasov priamo od korienkov.
Viac 60 kapsúl SKLADOMPodobné články
Hoci sa snažíte, jete menej, hýbete sa, niekedy sa váha nechce pohnúť ani o gram. Čo všetko vplýva na chudnutie?
Poďme sa pozrieť na to, ako v organizme prirodzene prebieha detoxikácia a prečo ju neštartujú žiadne “zázračné prášky ani pilulky”.
